śniadanie 2

Dieta: 1 posiłek śniadanie- jajecznica 4xjajo + 70g pieczywo graham 2 posiłek - owoc (jabłko) + 70g orzechów ziemnych prażonych bez oleju i soli 3 posiłek - kanapka pieczywo graham 70g + wędlina 70g+cykoria, pomidor 4 posiłek obiad - 150g pierś krojona w kostki i podsmażona i gotowana w przecieranych pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser [...]

nie mam swojego jadłospisu gdyż jak już wspominałem to mama mi gotuje obiad. Zwykle na śniadanie jem: mleko z płatkami czekoladowymi lub kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyżeczki cukru Na kolacje: kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyczęczki cukru. To tak najcześciej^^

MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]

[...] i triceps po 3 ćwiczenia po 3 serie styknie zupełnie nogi: przysiady, wykroki, przysiady przednie, żuraw, uginanie na maszynie, coś na łydy. Dieta też mega słabo rozłożona: śniadanie płatki owsiane jajka 2 śniadnaie może być potem przed treningowy 100g ryżu 150g kury, warzywa po treningu bezpośrednio możesz banana/carbo po treningowy posiłek [...]

śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + 2 platerki polędwicy z indyka (20g); jedna z serkiem Turek light. Do tego po plasterku pomidora, ogórka, papryki itp, kawa i herbata czerwona ze słodzikiem. między śniadaniem a obiadem marchewki, lub jabłka lub grejfrut obiad: wariant [...]

23 sierpnia 2014 Dziś nogi skatowane. Nie wiem czemu ale jak tydzień temu zrobiłem dokładnie taki sam trening to nie miałem takiej pompy. Dziś masakra. Po schodach ledwo do domu wchodziłem. %-) 10:20 Śniadanie czyli omlecik owsiany http://i59.tinypic.com/2v8lp5h.jpg 12:13 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty krążenia i wymachy Przysiady ze [...]

Czy ktos bylby laskaw ocenic moj jadlospis ? Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje [...]

Po przebudzieniu : Syntrax MATRIX 5.0 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Wartosci w sumie : białko:33 tłuszcze:3 węgle:13 kcal:206 Dodaj platki owsiane i orzechy/pestki śniadanie : dziki czerwony łosoś 100g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g sos mexykanski 125g Wartosci w sumie : białko:24 tłuszcze:11 węgle:32 kcal:314 Burzuj - losos [...]

Dobra, najpierw walne ciag dalszy, a potem sie przespie Zaczelo sie od marszu, maszerowalismy po trasach czolgowych, czyli wlasciwie po piachu, kurzylo sie strasznie, a na dodatek Kupsior zajezdzal nam droge swoim quadem i kurzyl jeszcze bardziej. Mimo wszystko morale bylo wysokie, tym bardziej ze byl to dopiero poczate, wszyscy mielu duzo sil. [...]

10 posiłków. Raczej byłeś maratończykiem W ciągu doby powinno byś od 5 do 7 posiłków. Więcej nie trzeba. Jedz co 2,5-3 godziny. Poczytaj posty podwieszone bla bla bla Na śniadanie daj płatki owsiane, mleczko, jajka, jakieś warzywko. 2 posiłek to w szkole więc możesz zrobić sobie kanapkę z wędliną z kurczaka czy indyka. Oczywiście chleb [...]

[...] 6. uginanie podudzi maszyna 4x12/10/8/6 7. hammer do pośladów 4x12/10/8/6 8. bic - uginanie sztanga 4x12/10/8/6 9. odwodzenie hantli w opadzie 4x12/10/8/6 DIETA: 1. śniadanie 90g płatki owsiane/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel jabłko - zielone Granny Smith super się komponuje ;-) 2/3 160g pierś z indyka pieczona 100g ryz basmati 10g [...]

Dzięki za odp. Właśnie nie wiem co tak właściwie jest problemem...spożywam 4-5 posiłków dziennie - 2 duże (śniadanie i obiad) i mniejsze, na które składają się praktycznie owoce, warzywa, jogurty naturalne. Pije do 2 l wody dziennie. Wiadomo podczas weekendu trochę ta gospodarka jest zaburzona bo nieco sobie "luzuje". Węglowodanów z pożywienia [...]

Dzieki za odp. 1. Sniadanie platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g, 1-2 jajka ( 26b, 18tl, 150ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Ryba 200g/ piers z kurczaka, makaron razowy 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz biały 100g ( 61b, 4 tl, 77 ww - 592 kcal) 4. [...]

z 5 jaj? :D haha jak zjem z 2 to mam dosyć żarcia przez pół dnia. Ten omlet to na śniadanie? Nie no w sumie spoko ale jeszcze przez miesiąc mogę go cisnąć tylko w weekendy. W tygodniu nie mam czasu rano, poza tym dopiero od 2 tygodni w ogóle jadam śniadania także i tak nie dałbym rady opruć omleta.

mam pytanie moje śniadanie dzis to: 2 kromki chleba razowego (100 g),plaster polędwicy wędzonej,ogórek,serek wiejski (100g) + jogurt naturalny (100g) otręby z suszonymi jabłkami (30g) mandarynki z puszki (100g) 627 kcal Czy to sie nadaje? Za raz drugi posilek: brazowy ryż (100g) + piers z kurczaka+ warzywka chinska mieszanka -to prawie tyle co [...]

heheh tak czułam..kłaniaja sie stare nawyki żywieniowe usprwiedliwiam sie tym ze jest piatek i dopiero pojde na zakupy wiec sniadanie zrobilam z resztek a tam ani owsa ani jaja

1. Dlaczego mówisz zeby przed treningiem same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo się tyczy potreningowego wg mnie jesli zjesz wystarczajaco bialka na pierwsze i drugie sniadanie to przed treningiem wystarcza same wegle zlozone (zlozone bo organizm potrzebuje wiecej czasu aby je przerobic) a w trakcie [...]

W płynnej postacie dawno nie jadłem na śniadanie, ale myślę, że gainer by nie zaszkodzilTak samo mam w szkole, że jestem głodny a nie moge jescPo szkole wracam i jest już ok.P.S Przypomnialo mi się, że ostatnio z kumplem poszliśmy na kebaba i to nie było rano i niestety zwymiotowałem całego

Dawno się tak nie usmialem jak w tym temacie :D. Minich14 Olej poprzednie 2 strony informacji, i zastosuj sie do tego: Przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i stosuj je kazdego dnia. Tutaj masz opisane jak powinny wygladac twoje dania kazdego dnia, masz opisane, co dostarczac na [...]

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]